argliveadm098 Todo el mundo tuvo o conoce a alguien que tiene dificultades para conciliar o mantener el sueño; el insomnio es una condición que tiene años, y que es cada vez más frecuente en la población mundial. En este sentido, un 40% de la población manifiesta que tiene problemas para dormir, ya sea para iniciar el sueño o bien para mantenerlo durante la noche.
El insomnio es, en sí mismo, provocado por malos hábitos que dificultan las horas de sueño, ya sea haciendo que la persona se despierte muchas veces durante la noche o que no llegue a dormirse en absoluto. ¿Cómo tratar esta afección moderna?
Algunas alternativas
El primer paso es asegurarse de que los hábitos de sueño son los que corresponden: es importante despertarse y dormirse aproximadamente a la misma hora todos los días, no tomar café ni ningún tipo de estimulante, intentar no realizar actividad física al menos tres o cuatro horas antes de dormir, y comer sano y liviano.
Estos son los consejos más importantes a la hora de incorporar hábitos de sueño adecuados. Sin embargo, cuando los mismos no alcanzan para terminar con el insomnio, algunas personas deciden comenzar un tratamiento con medicamentos. Debido a sus efectos adversos, esta opción no es recomendable, a no ser que sea indicada por un profesional.
El CBD: una opción para tener en cuenta
El CBD (Cannabidiol) es una sustancia que se extrae de la flor de la planta de cannabis, y es muy recomendable para dormir mejor. Basta con comprar CBD en el formato que se prefiera (los más utilizados son tinturas o aceites) y tomar unas pocas gotas por noche, justo antes de dormir. Es importante resaltar que el CBD no produce dependencia, y que proviene de la tierra; es una gran alternativa para luchar contra el insomnio.
